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隔天做一次 居家美腿功

  

  在这里,介绍大家一套美腿功,只要在家勤做这套运动,一定能练出一双纤细、结实的美腿。

  这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

  1.双腿一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。

  2.双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。

  3.双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往向抬高,想法让脚跟触碰到臀部。

  经过持之以恒的运动后,你必定能拥有一双修长的美腿,祝你成功.

  



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